Il padel è uno sport tecnico ma accessibile: con una buona base di 5 colpi fondamentali puoi giocare partite divertenti e competitive fin dai primi mesi. Ecco cosa devi padroneggiare.
1. Il servizio
Il servizio nel padel è obbligatoriamente dal basso (la racchetta deve colpire la palla sotto il livello della vita). Si batte dal lato destro verso il quadrante diagonalmente opposto, con un rimbalzo obbligatorio prima dell'impatto.
L'obiettivo non è fare un ace ma mettere la palla in gioco in modo controllato, preferibilmente verso il corpo dell'avversario o nella T centrale per limitarne le opzioni di risposta. Usa spin laterale per far sviare la palla dopo il rimbalzo sul vetro.
2. Il dritto
Il colpo di dritto è il più naturale per la maggior parte dei giocatori. Nel padel si usa molto meno che nel tennis — il campo è piccolo e i punti si costruiscono più spesso al netto. Tuttavia, un dritto solido da fondo campo ti permette di mantenere lo scambio e aspettare l'occasione giusta.
Tieni la racchetta con una presa continental o semi-western. Piega le ginocchia, accompagna il colpo con il corpo e segui la traiettoria con il polso. La precisione vale più della potenza.
3. Il rovescio
Il rovescio a due mani è la scelta più stabile per la maggior parte dei giocatori di padel — garantisce controllo e potenza senza stressare il gomito. Il rovescio a una mano è più elegante ma richiede più tempo per essere padroneggiato.
Lavora sul rovescio in allenamento più del dritto: nelle partite reali arriva spesso il colpo difficile da questo lato, soprattutto nelle difese sulle pareti laterali.
4. La volée
La volée è il colpo che definisce il padel: si gioca a rete, senza rimbalzo, e richiede reattività e presa stabile. La posizione ideale è a circa 3-4 metri dalla rete, con le gambe leggermente flesse e la racchetta davanti al corpo.
Non tirare forte: blocca il polso e usa il peso del corpo per dare direzione. La volée alta si chiude verso il basso; quella bassa si accompagna verso il basso mantenendo la palla in gioco. Impara prima la volée di controllo, poi quella aggressiva.
5. La bandeja
La bandeja è il colpo aereo difensivo tipico del padel — non esiste nel tennis. Si usa quando l'avversario ti lancia una pallonata alta: invece di smashare e rischiare di mandare la palla fuori, la bandeja la rimanda profonda nel campo avversario con uno spin che la fa schizzare difficilmente dopo il rimbalzo sul vetro di fondo.
Tecnica: posizionati sotto la palla, porta la racchetta sopra la testa con il gomito alto, colpisci con un movimento orizzontale imprimendo rotazione. L'obiettivo è guadagnare tempo per tornare a rete, non fare il punto diretto.
Come allenarsi su questi fondamentali
Dedica i primi 15 minuti di ogni allenamento agli esercizi di tecnica individuale: servizio, volée, bandeja. Non trascurare le pareti laterali — imparare a leggere il rimbalzo sul vetro è un'abilità fondamentale nel padel che richiede pratica specifica.