Il padel è lo sport in più rapida crescita in Italia. Facile da imparare, divertente da giocare e adatto a tutte le età: ecco perché migliaia di nuovi giocatori si avvicinano ogni anno. Se stai iniziando, questa guida è il tuo punto di partenza.
Le regole base in 5 minuti
Il padel si gioca in doppio (2 contro 2) su un campo chiuso da pareti di vetro e rete metallica. Le pareti sono in gioco: la palla può rimbalzare sui vetri e sulla rete metallica laterale durante lo scambio.
Il punteggio è identico al tennis (15-30-40-gioco, 6 giochi = set, vince chi fa 2 set). Il servizio è sempre dal basso sotto il livello della vita, con rimbalzo obbligatorio prima dell'impatto. La palla deve rimbalzare una volta nel campo avversario prima che questi possano colpirla.
Differenza chiave rispetto al tennis: puoi usare le pareti del tuo campo per difenderti — la palla è ancora in gioco finché rimbalza sui vetri di fondo e laterali senza toccare due volte a terra.
L'attrezzatura necessaria
La racchetta
Per iniziare scegli una racchetta in fibra di vetro con forma tonda: ampia zona dolce, ottimo controllo, perdona gli errori. Budget: 50-80€. Non serve spendere di più finché non hai trovato il tuo stile di gioco.
Le scarpe
Mai giocare con scarpe da running o da tennis. Le scarpe da padel hanno suole specifiche per i movimenti laterali. Fondamentali per prevenire infortuni alla caviglia.
Le palline
Usa palline pressurizzate standard — sono incluse nel noleggio del campo nella maggior parte dei club. Se vuoi portare le tue, scegli confezioni da 3.
Il primo allenamento: cosa aspettarsi
Nella prima sessione concentrati su tre cose: prendere confidenza con la racchetta, imparare il servizio dal basso e fare scambi regolari senza troppa potenza. Non cercare di vincere i punti — impara a mantenere la palla in gioco.
Prenota una lezione con un istruttore per le prime 2-3 uscite: imparare i fondamentali in modo corretto da subito ti risparmia mesi di cattive abitudini da correggere in seguito.
I 3 errori più comuni dei principianti
1. Colpire troppo forte.
Nel padel vince chi fa meno errori, non chi colpisce più forte. Lavora sulla precisione prima della potenza.
2. Stare troppo vicino alla rete o troppo lontani.
La posizione ideale è a circa 3-4 metri dalla rete in fase offensiva. In difesa, avvicinarsi al fondo prima che la palla rimbalzi sul vetro.
3. Ignorare il partner.
Il padel è uno sport di squadra. Comunica con il tuo partner, copriti a vicenda e concordate chi colpisce le palle nel mezzo.